Otyłość

Otyłość może wpływać na powstanie cukrzycy. Wszystko zaczyna się od nieprawidłowej tolerancji glukozy na czczo. Oznacza to, że organizm osoby otyłej przestaje prawidłowo wykorzystywać glukozę, która krąży we krwi. Jeżeli problem zostanie wcześnie wychwycony i rozpoczniemy odchudzanie, trend ten można zatrzymać.

Przeczytaj: Często idą w parze: otyłość i cukrzyca

Dieta

W diecie osoby chorej na cukrzycę przede wszystkim należy ograniczyć cukry proste. Nie należy natomiast całkowicie rezygnować z węglowodanów. Są one bowiem niezbędne do odżywiania komórek mózgu i nerek. Czy osoba na diecie powinna ograniczyć tłuszcze? Czy cukrzyk może jeść białko w nieograniczonych ilościach?

Przeczytaj: Dieta cukrzycowa – co jeść w cukrzycy typu 2?

Produkty light a dieta

Produkty light bardzo kuszą. W końcu zawierają niewielką ilość cukru, więc nie powinny szkodzić. Niestety produkty te mają również swoją ciemną stronę. Zamiast cukru zawierają słodziki lub fruktozę, która według ostatnich badań ma działanie prozapalne. Najgorszy jednak jest zawarty w słodyczach tłuszcz.

Przeczytaj: Słodycze bez cukru = pułapka tłuszczowa?

Nie podjadaj!

Każdemu z nas zdarza się podjadać. W przypadku cukrzycy jest to bardzo niewskazane, gdyż jedzenie poza wyznaczonymi porami, wpływa na wahania poziomu cukru we krwi. Co zrobić, żeby nie podjadać?

Przeczytaj: Jak się oprzeć podjadaniu?

Bieganie na odchudzanie

Sport w cukrzycy jest koniecznością. Obok leków i diety pozwala unormować poziom cukru we krwi. Nie musisz się bać biegania – jest to bezpieczny sport, pod warunkiem, że prawidłowo się do niego przygotujesz. Początkowo nie musisz biegać 30 minut, wystarczy 15-minutowy trucht. Po jakimś czasie zmęczenie będzie pojawiało się znacznie później, wtedy zwiększ intensywność treningu.

Przeczytaj: Biegaj z cukrzycą